Den bereits empfohlenen Spinewert von 30 - 35 lbs würde ich angesichts deiner Daten noch um eins nachb unten = 25-30 lbs, ergänzen wollen.
Da dir ein wenig Arbeit nicht erspart bleiben wird, solltest du jeweils 3 Schäfte aus beiden Spinegruppen bestellen, sowie Kunststoffnocken und leichte Spitzen (60, 70 und 80 gn) und dann mittels RS testen, was am besten passt.
Wenn du nach fertigen Pfeilen suchst, nimm die leichtesten, die du finden kannst und kürze sie nach Möglichkeit (wegen des Gewichts). Auch bei den Federn solltest du aufs Gewicht achten und vielleicht nicht längere Federn als 3 Zoll verwenden.