Übungen Muskulatur Rückenspannung

[sternengammler]

Wiederholung und Regemäßigkeit ist immer noch das Beste. Lieber 5x hintereinander 10 Sekunden im Vollauszug halten (mit kurzen Pausen dazwischen). Ist wesentlich besser als 1x 45 Sekunden.

[cweg]

Wie ich zu den 45 Sek gekommen bin und es ebenfalls für Quatsch halte, habe ich schon geschrieben.

Jetzt habe ich mir einen Formaster gebaut und mache Haltetraining 10x4Sek über den Abend verteilt 3 Sätze. Davon profitiert nicht nur meine Rückenspannung sondern auch mein Bogenarm.

[DerBaer]

Sehr gut sind Übungen mit dem Schlingentrainer oder mit dem eigenen Körpergewicht. Ich baue jede Woche solche Übungen ein. Nicht speziell für das Bogenschießen, aber auch hier kann ich natürlich davon profitieren.