Jugend: Wie effektiv Kraft der Bogenhand steigern

[stöckchenschubser]

Gewichtsmanschetten.


Ansonsten Twraband und Wasserflasche.


Alles zu Hause nebenbei machbar.

[Landbub]

+ 0,5 Ringe im Durchschnitt pro Passe ist auf Landesebene, auf der sie Schiesst, der Unterschied zwischen 2. und 4. Platz. Schüler c bis a hat sie alles abgeräumt und bei der Jugend sieht sie eben die Grenzen ihres Bogens.

Aber es wird schon. Hab ihr heute 300g über 6 Passen a 6 Pfeile schiessen lassen und für die 2. Häfte dann runter mit dem Gewicht, das ging ganz gut. Bin zuversichtlich.

[cweg]

Das hört sich doch schon gut an 👍

[Thom]

Hallo,

Was wäre wenn Sie für das Schwimmen nur leicht mehr Kraft aufbaut!

Nur leicht, weil der Körper sich ja noch entwickelt, Sehnen Muskeln Knochen!
Wir kennen den Körpertyp nicht , ob muskulös und stabil oder drahtig athletisch

Ganzkörpertraining! Schwimmtrainer fragen!

Und damit mehr Kraft und Kondition für das Bogenschiessen abfällt!

Grüße Thom

[Landbub]

Drahtig. 166 gross und gute 40 KG. Ausdauersportlerin (lange Schwimmstrecken, lange Laufstrecken)

[Thom]

Hallo Landbub,

Schau mal hier,
https://swim.de/training/athletik/kraftuebungen-fuer-den-oberkoerper-4469/1

Macht einen schönen Oberkörper
Trainiert die beim Laufen nicht so muskulösen Armpartien

Stärkt das Schwimmen
Und sorgt dann beim Bogenschiessen für mehr Stabilität


Ich bin auch der drahtige Schnellsport Typ in der Jugend

Laufen mit leichten Gewichten!
Das ganze Training ging in Richtung schnelle leichte Muskeln!

Habe im Fitnessstudio mich auf weniger schwere Gewichte und mehr Wiederholungen einstellen lassen.
Körperspannung und Körpergefühl Stand wurde schnell besser.
Im Erwachsenenalter.

Achtung es ist alles noch im Wachstum!

Die junge Dame muss den weiteren leichte. Muskelaufbau für sich auch entdecken!

Es braucht nicht viel, nur bewusst etwas mehr Spannung und Stabilität in den Armen / OberKörper!

Achtung Landbub!
Überfordert die junge Dame nicht, sie ist erst 14!
Es kann sein das Sie keine Muskeln aufbaut, prüfe auch Mal BMI
Spreche mit dem Schwimmtrainer

Grüße Thom

[Landbub]

Es kann sein das Sie keine Muskeln aufbaut, prüfe auch Mal BMI

Hab jetzt ein wenig gegoogelt aber der Zusammenhang BMI / Muskelaufbau erschließt sich mir nicht.
Hast Du noch einen Hinweis, nachdem ich suchen kann?

[Mercenario]

Direkt nach einem Training der Muskulatur die man aufbauen möchte sollte man etwas Kohlenhydrate und reichlich Eiweiß zu sich nehmen
Macht man das nicht weil man z.b abnehmen möchte wird sogar Muskulatur abgebaut wenn man Pech hat
Gruß Merc

[Thom]

Hallo LandBub

Die junge Dame so wie du sie angegeben hast mit Körpergröße 166 Und nur 40 Kilo
Ist leicht bis untergewichtig laut BMI
 Dies kommt ihr wohl beim Schwimmen und beim Laufen entgegen
Sie Wiegt ja nichts
So es kann sein dass dieser junge sehnige Körper das Muskelaufbautraining gar nicht annimmt!(Fitnessstudio ist z. Bsp. eigentlich erst ab 16, der junge Körper soll sich erst mal entwickeln),

Bei mir hat es nur zu einer Überentwicklung der Kniee geführt, weil ich mit 14 im Fußball erfolgreich sein wollte

In meiner Nachbarschaft habe ich auch so eine Sehnige 13 jährige drahtige Sports Kanone
Einrad fahren rhythmische Sportgymnastik usw.
Mit Gewichten braucht man da nicht kommen!


Frag mal den Schwimmtrainer
 der hat die besten Hebel!

Grüße Thom

[Steve.bsfd]

@ Landbub >mein Sohn bekommt sein Ausdauer- und Krafttraining durch klettern in der Halle. 2-3 mal Monat ca. 2 Stunden reine Kletterzeit. Das macht ihm riesigen Spass und fördert tatsächlich Kondition, Ausdauer + Kraft. Als er im Januar von Jagdbogen auf Compound umstieg, merkte man ihm das deutlich höhere Bogengewicht an. Nach einem guten halben Jahr bestreitet er jedes Turnier/Wettkampf ohne Ermüdungserscheinungen.
Klettern macht den meisten Kids/Jugendlichen riesigen Spass und hat sich in unserem Fall als sehr effektives Spass-Training erwiesen. Versuch macht klug