Aufwärmen / Trockentraining

[Casimir]

Ich nehme es mir immer vor - und vergesse es doch meistens... 

[Ulrich]

Immer. Es ist weniger frustrierend, als sich mit schlechten Pfeilen warmzuschiessen.

[roscho]

Das sind ja eigentlich 2 Fragen
a) Aufwärmen
b) Training mit Theraband etc ...

Sind die hier zusammengefasst ..
Ich mach beides ...
Lockern/ Aufwärmen vor dem Training eigentlich immer
Theraband / Accubow Training dann aber gezielt ..
Weiß jetzt nicht für was ich abstimmen soll

[sfs-archery]

Ich sage es mal so: Ich habe den festen Vorsatz regelmäßig mich aufzuwärmen und mit dem Theraband das Training anzufangen.
In der Realität hab ich zu kämpfen mich erfolgreich selbst zu belügen warum ich es dieses mal wieder nicht machen musste.

[Cayuga]

Ich übe - weitestgehend - regelmäßig mit dem Saunders PowerPull, um die Rückenmuskulatur zu stärken.

Immer Wärme ich mich auf und dehne meine Muskulatur. Das halte ich für ganz wichtig und beim Turnier sogar viel wichtiger als das Einschießen. Die Muskulatur muss warm, locker und geschmeidig werden, sonst wird es nix. U.a. gehört die Teetassenübung bei mir zum Standardprogramm des Aufwärmens.

[Ari]

Machen sollte man es schon, aber tuen tu ich's nicht! 

[Stringwistler]

Machen sollte man es schon, aber tuen tu ich's nicht! 

dito....

[TaTo]

Ich hole vor dem schießen meistens 2 Eimer Feuerholz aus der Scheune. Das ist aufwärmen genug 

[TheTTP]

Da unsere Halle ständig wegen Corona oder anderen Sachen zu war habe ich mir den Astra Shot Trainer geholt. Irgendwie vergesse ich das aber immer vorm Parcours oder wenn es doch mal in die Halle geht. Für Homeoffice trotzdem  Super!

Aber zumindest etwas Dehnen und Muskeln lockern versuche ich vorm Schießen regelmäßig einzubauen. Scheint bei uns allerdings  eher unüblich zu sein.

[Waldgeist]

Trockentraining mit dem Thera-Band zu Hause ja - aber ohne vorherige Erwärmung.

[Kickaha]

Sich für eine Freizeitbeschäftigung "aufzuwärmen" macht für mich keinen Sinn. Ich wärme mich ja auch nicht auf, bevor ich morgens aufstehe, aus dem Haus gehe oder aufs Fahrrad steige. Bei Leistungs- und Hochleistungssport sähe das natürlich anders aus.

Ansonsten übe ich mehr oder weniger häufig "trocken" am Bogen: langsames wiederholtes Spannen des Bogens für die Kräftigung der oberen Rückenmuskulatur und der Daumen (beidseitig), Einnocken mit geschlossenen Augen, Durchgehen des Schussablaufs vom Stand bis zum Spannen des Bogens, Ablassübungen mit Hilfssehne ohne Pfeil.

Allgemeines Krafttraining, Dehnen und Mobilisation gehören eigentlich bogenunspezifisch auch mit dazu, da war ich allerdings in den letzten Monaten ziemlich faul .

[rso]

Trockentraining - nein
Etwas Aufwärmen vorm Schiessen - immer ( Theraband) .
Da schaun zwar immer alle doof, aber ich schau halt doof zurück. Ich weiss, was meiner Nacken-/Rückenmuskulatur gut tut. Ok, vielleicht liegts auch am nicht mehr ganz taufrischen Alter 

[aged younger]

Tja,
ich trainiere eigentlich gar nicht (in den letzten 4 Jahre 2 Mal mit Max), und bevor ich.   
   dehne/wärme ich mich so 3 bis 10 Minuten auf, je nach Außentemperatur 
Daher habe ich mich auch von allen Bögen über 50 lbs adF getrennt - das war ohne richtiges Aufwärmen nicht "nachwirkungsfrei" machbar   

Bei Turnieren oder Parcoursgängen zusätzlich etwa 50 bis 70 Pfeile zum "warmschießen", aufsteigend von 5 (10) bis 30 m

[lalaisap]

Nachdem ich etwas Schmerzen in der Bogenschulter bekam
wärme ich mich auf Anraten von Guido auf.
Hoffentlich hilft es !

[Kedde]

In meinem Alter muss Mann mit den Kräften haushalten.  Wenn ich zum Parcours fahre habe ich immer Wärme im Herzen und die verteilt sich dann im ganzen Körper.
Dehnübungen beschränken sich auf das spannen des Bogens, das reicht. 
Probleme? Keine.