Übungen zur Becken-/ Schulter- und Rückenmobilität

[roscho]

Pilates....hab ich aber in letzter Zeit etwas schleifen lassen, wenn ich ehrlich bin.

Es geht dabei natürlich nicht explizit um die Schultern und auch nicht um das Bogenschießen aber weil beim Pilates die Rumpfstabilität i.w.S. im Mittelpunkt steht, kommen auch die Schultern nicht zu kurz.

Nix für ungut - aber auch Pilates ist eine Kräftigungsübung

In keinster Weise ungesund, aber mir geht es hier um "Mobilisation" und Lockerung ...

Für "Kräftigung" mach ich gerne einen neuen Thread auf ...

[roscho]

Also zu dem Thema gibt es viel zu sagen.

Einige der besten Übungen, die ich kenne sind aus dem Faszientraining. Ich kann gerne via whatsapp bei Interesse ein paar Videos zuschicken. Sind Übungen, die man mit jedem Besenstiel (auch mit dem Bogen in der Hand) machen kann. Ist ein kleines Programm. Das alle im Bogensport benötigten Muskeln aktiviert, mobilisiert und dehnt. Und vor allem die Beweglichkeit bei regelmässigem Training enorm erhöht.

Diese Übungen würden mich wirklich sehr interessieren, gäbe es auch ein andere Möglichkeit die zur Verfügung zu stellen als Whatsapp ?

[Kreta]

Sehr gerne vielleicht über pn

[roscho]

Sehr gerne vielleicht über pn

die Foren PN kann keine Attachments .. meine Mailadresse ist aber auch unter dem Briefumschlag zu finden ..

Auf "öffentlich" zugänglichen Medien gibt`' s diese Übungen nicht ?

[Kreta]

Nein hab da nur was selbst produziertes. Das kann ich über whattsapp verschicken. Dazu bräuchte ich halt eine Tel.nummer
Hab das mal für Freunde gemacht…

[Kreta]

Einige Fitnessbandübungen :

So etwas braucht man dazu:


Und die Übungen jeweils ca 20 sekunden halten.

[Kreta]

Übung 1

[Waldgeist]

Lassen sich die Übungen auch in aufrechter Haltung ausführen?   
(Sorry für OT)

[Kreta]

Lassen sich die Übungen auch in aufrechter Haltung ausführen?   
(Sorry für OT)

Auf keinen Fall …. Bitte nur wie oben… wie dreht man das? Muss mal schauen…

[Kreta]

Die Zweite:

In allen vier Handpositionen: Handfläche innen, aussen und Handkanten

[Kreta]

Die dritte:

[Kreta]

The monkey 

[Kreta]

Und zum Abschluss die Gallionsfigur an der Tür :

Viel Spass beim üben!

[ibis]

Kreta kannst du mal was aus deiner professioneller Sicht sagen. Liebscher kann jeder googgeln - man muss ihn nicht mögen - und seine Videos sind schon professionell. Was du zeigst ist bestimmt auch gut aber eher wenig und scheinbar nur einem erlauchtem Kreis zugänglich.

[roscho]

@ Kreta: danke für die Bilder !