Hallo,
ich trainiere seit ein paar Wochen mitunter 2 neue Bogenschützinnen, welche erst vor 6 Wochen zum Bogensport fanden.
Gestern im Training haben beide Schützinnen 498 Ringe und 512 Ringe auf unseren Parcours, streng 3 D gem. WA Regeln Entfernungen / Killgröße geschossen.
Beide schaffen permanent mindestens 450 Ringe (20/16 Wertung).
Die genannten Ringzahlen passen nicht zu WA 3D. Auch gibts bei WA 3D keine 20/16er Wertung.
Stress erzeugen kann man gut, hängt von der Bogenart ab. Schlecht wetter simulation mit einem Stück Nylonstrumpf vor dem Scope, Zeitdruck erzeugen durch Reduktion der Schusszeit auf 15 Sekunden nach dem Einnocken oder 20 Sek ab dem Eintreffen am Pflock.
Nach WA schießen sie ja gleichzeitig. Kann man gut erweitern auf: Beide heben gleichzeitig an. Wer zuerst schießt, bekommt einen Ring weniger (also z.B. 8, wenn er die 10 trifft) und der zweige bekommt die getroffene Ringzahl, muss aber innerhalb einer Sekunde nach dem Release des ersten lösen. Trainer entscheidet. Sonst 0 Ringe.
Physische Ablenkung: Zerbreche hinter den Schützen kleine Ästchen, summe ein Lied oder stelle ihnen einen Pappbecher auf den Kopf, wer ihn nach dem Lösen nicht mehr auf dem Kopf hat: 2 Ringe Abzug.
Erweitere die Trainingsrunde: bei jedem geraden Ziel. 5 Kniebeugen, bei jeden ungeraden 3 Liegestützen, deren Ausführung zur Schusszeit zählt. Bei ein paar Zielen gibst du ihnen einen Luftballon, den müssen sie aufblasen, zuknoten, zum Ziel rennen, den Luftballon an das doppelseitige Klebeband, das du in der 11 befestigt hat, kleben, zurücklaufen und den Balon treffen. Das alles in der Schusszeit. Die Übung geht natürlich nur nacheinander. Verschärfung durch eine 1,5kg Gewichtsmanschette an der Bogenhand.
Setz den Sportlern ein Kappi auf und nimm einen Pfeil mit Federn mit, keine Vanes. Und dann, wenn sie ausziehen bis zum Release, schabe mit den Federn des Pfeils auf dem Kappi rum. Das kratzige Geräusch macht Gänsehaut :-)
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